ヒルナンデス 君島十和子 7月15日 美魔女レシピ☆野菜ジュースの作り方 亜麻仁油

ヒルナンデス 君島十和子 7月15日　　美魔女レシピ☆野菜ジュースの作り方

ザ・十和子本 [ 君島十和子 ]

ヒルナンデス 君島十和子 7月15日

君島十和子さん、きれいですね～

君島十和子さんがヒルナンデスで美魔女の秘訣をいろいろと語ってました

今回は・・・

きれいになれる料理レシピ
君島十和子さんが毎日飲んでる野菜ジュースの作り方
外食する際に、美容のために気をつけたいこと　

などなど・・・
かなり具体的で、とっても役立つ情報でした

イワシとズッキーニの香草パン粉焼き

缶詰のいわしを使うからとっても簡単ですよ～


≪材料≫（4人分）
・ズッキーニ　2本
・トマト　　2個
・いわしの缶詰　1缶
・溶けるチーズ　80g
・パン粉　　80g
・イタリアンパセリ　適量

≪作り方≫
１．ズッキーニは5mmくらいの厚さにスライス
トマトも同じ厚さに切る。

２．耐熱用皿に、
いわしの身、ズッキーニ、トマトと交互になるように並べる

３．２の上に、とろけるチーズをかけて、パン粉をふりかけ
イタリアンパセリをのせる。

４．オーブンで２２０度で２０分間焼いちゃえば、出来上がり

これっ、とても簡単ですよね。
それに見映えもいいんです

ちょっと手抜きしたいときにも簡単にできちゃいそう。


試食した・・・森三中は、とってもおいしい！を連発

君島十和子さんって、
もともとはまったく料理ができなかったそうです。


大島美幸が、
パスタを水からゆでていたエピソードを語っていましたが・・・。


「わかります～」って、君島十和子さんも同調してました。


大島美幸が、
料理が上手になった君島十和子さんに、

「のしあがったんですね～」
とまじまじ言っていたのは、笑えました


つづいては・・・お待ちかねの十和子さんが毎日飲んでるジュースです。

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君島十和子さんが毎日飲んでる
美魔女野菜ジュース

野菜をジュースにすると大事な栄養素が粉砕されて、
体に入りやすいということです。


≪材料≫
・ニンジン
・ホウレンソウ
・ショウガ
・レモン
・グレープフルーツ
・リンゴ
・亜麻仁油（グラスに入れた状態で、小さじ１杯入れる）

これらの材料を切って、ジューサーに入れてミキシング！

グラスに入れてから、最後に小さじ1杯の亜麻仁油を入れる


ショウガは絶対に入れること

1年中かかせないそうです。

亜麻仁油（あまにあぶら）　

年齢を重ねると油を適量、体内に入れることが美容には大事！


太らない外食の仕方とは


十和子さんお気に入りのフレンチレストラン「ル・ゴロワ」でお食事

ここに向かう際も、ＵＶケアのため、
サングラス、手袋、日傘でガッチリ決めてましたよ。


１．まず野菜から食べる

おなかが空いているときに、脂肪ガッツリのものを
先に食べてしまうと、吸収されやすく、太りやすくなる。

生野菜は血糖値の上昇を抑え満腹感も得られて、
一石二鳥です。



２．メイン料理を食べる前に炭酸水を飲む

炭酸で胃腸の働きが活性化される。

炭酸のせいで、満腹感が得られやすい。

食べすぎを防ぐ点でも、十和子さんは炭酸水と一緒に食事するそうです。


エゾシカのポワレを食べたのですが・・・

２４時間マラソンランナーの大島美幸さんは、
今、減量中ですよね。

脂身が少なくヘルシーな肉ということで食べてました。


肉をかみ締めて、本当に久しぶりだったせいか・・・・
感慨深げに肉を食べてました。


「肉はいいなぁ、やっぱり。肉だね・・・」と
表情をお見せしたいほど、肉を堪能してました


いつも豪勢なお食事ばかりしている十和子さんですが、
お家では、おせんべいや、煮干しを食べたりしてるとか・・・。

でも、すっごいきれいな君島十和子さん。

顔がきれいだけじゃなくって、
その空気感がステキで、清潔感があるのはいいですよね

すっごく努力しているんでしょうね。

見習いたいものですね


ヒルナンデス 君島十和子 7月15日　　美魔女レシピ☆野菜ジュースの作り方

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